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Hallo Ihr Lieben, 

wir freuen uns, dass Ihr dabei seid! 5 Tage – 5 Workouts. 

Heute ist der 4. Tag unserer Challenge. Wir sind jetzt schon stolz auf euch!

Warm up – 2 Runden je

20 High Knees
20 Jumping Jack 
20 Squats

Workout

4 Runden, abnehmende Wiederholungszahl pro Runde

1. Runde je 40 Sprawls / Squats / Crunches
2. Runde je 30 Sprawls / Squats / Crunches
3. Runde je 20 Sprawls / Squats / Crunches
4. Runde je 10 Sprawls / Squats / Crunches

1 Minute Pause zwischen den Runden 

Anmerkung der Redaktion: 

Alle Videos die Du hier siehst  sind auf Youtube veröffentlicht und frei zugänglich. Diese Videos sind von Freeletics auf Youtube zur Verfügung gestellt worden und sind aus unserer Sicht die absolut beste Möglichkeit die genannten Übungen ansehen und verstehen zu können. Wir können die Freeletics Apps inkl. der Coachfunktion absolut empfehlen – wir sind selbst begeisterte Nutzer. Probiert es aus – aktuell gibt es sogar tolle Rabatte!