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Hallo Ihr Lieben, 

wir freuen uns, dass Ihr dabei seid! 5 Tage – 5 Workouts. 

Heute ist der 1. Tag unserer Challenge. Legen wir los!

Warm up – 2 Runden je

20 High Knees
20 Jumping Jack 
20 Squats

Workout

4 Runden, wechelnde Wiederholungszahl pro Runde

1. Runde je 25 Sprawls / Mountain Climbers / High Knee
2. Runde je 10 Sprawls / Mountain Climbers / High Knee
3. Runde je 25 Sprawls / Mountain Climbers / High Knee
4. Runde je 10 Sprawls / Mountain Climbers / High Knee

1 Minute Pause

Anmerkung der Redaktion: 

Alle Videos die Du hier siehst  sind auf Youtube veröffentlicht und frei zugänglich. Diese Videos sind von Freeletics auf Youtube zur Verfügung gestellt worden und sind aus unserer Sicht die absolut beste Möglichkeit die genannten Übungen ansehen und verstehen zu können. Wir können die Freeletics Apps inkl. der Coachfunktion absolut empfehlen – wir sind selbst begeisterte Nutzer. Probiert es aus – aktuell gibt es sogar tolle Rabatte! 

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